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¿ INFLUYE LA TÉCNICA DE CARRERA CON LA PROBABILIDAD DE LESIONARSE?

🔹El running 🏃‍♀️🏃en general es el deporte más practicado en deportistas amateurs de mediana edad 👨👩.
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➡ Existen dos métodos de carrera:.
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1⃣ Técnica pendular ( contacto inicial con el talón).
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2⃣ Técnica circular ( contacto inicial con el antepie).
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🔸¿ Cuál es mejor, para evitar la presencia de posibles lesiones?.
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🔹La evidencia científica 👩‍🔬, nos habla, del riesgo que existe en producirse diferentes tipos de lesiones 🤕, según la técnica realizada, en el contacto inicial 🏃🏻‍♂️.
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🔹En la técnica pendular, existe un mayor riesgo de sufrir:.
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1️⃣ Fascitis plantar.
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2️⃣Esguince de tobillo.
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3️⃣Síndrome de compresión del tibial anterior ( espinillas).
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🔹En la técnica circular, por el contrario, la prevalencia es:.
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1️⃣fracturas por estrés.
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3️⃣Patologías en sesamoideos ( bajo el primer metatarsiano).
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3️⃣Tendinopatía del Aquiles.
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🔸¿ Entonces.. cuál sería la mejor técnica para mi?
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👤Todo depende de las características biomecánicas, antecedentes, historial médico, objetivos…..
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🔹Es decir, si padeces de alguna patología en la RODILLA🦵, lo ideal sería centrarse con la técnica circular y por supuesto bajar el drop de la zapatilla de running👟, para disminuir la carga ascendente⏫ por el impacto de talón 🦶🏻. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧠 Recuerda que.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 Lo que a tí te funciona, es muy probable, que a tu compañero no 🧐.
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🔥 Y esto, es el comienzo, de la lesión ❌.

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