¿QUE DEBEMOS HACER TRAS SUFRIR UNA LESIÓN AGUDA?.
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Las primeras acciones, durante las horas siguientes a la lesión, son primordiales
, ya que pueden afectar a la curación
de la lesión con el paso del tiempo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿ De qué lesiones hablamos? .
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Esguinces de tobillo 
, traumatismos en deportes de contacto 
, caídas fortuitas
…
, traumatismos en deportes de contacto , caídas fortuitas…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿ Qué hacemos en estos casos? .
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Lo mejor que se puede hacer es seguir el protocolo POLICE.
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Vamos a definir brevemente en que consiste 
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Protection ( Protección) : Protege la zona afectada e intenta limitar los movimientos.
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NUNCA
, hacer compresión en la zona afectada con la fuerza de nuestras manos
( muy común en fútbol, foto
) porque podríamos generar una fractura 
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, hacer compresión en la zona afectada con la fuerza de nuestras manos( muy común en fútbol, foto ) porque podríamos generar una fractura .
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Optimal Load (carga óptima): NO AL REPOSO ABSOLUTO 
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Se incluye un trabajo relativo, con cargas óptimas, para una recuperación mejor
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SÍ A LA REHABILITACIÓN FUNCIONAL
. (Foto ).
. (Foto ).
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Ice ( hielo): La aplicación de forma discontinua y protegiendo la zona de manera correcta, nos proporciona 
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Efecto calmante 
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Reduce la inflamación 
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Inhibición de posibles espasmos musculares. (Foto ).
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Se recomienda la aplicación de hielo
durante las primeras 72horas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pero, totalmente CONTRAINDICADO, en heridas abiertas o hemorragias.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Compression (compresión) y elevation (elevación) : Estos 
mecanismos mejoran el retorno venoso
y reducen el edema
(foto ).
mecanismos mejoran el retorno venoso y reducen el edema(foto ).
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Este protocolo, se usaría siempre y cuando no haya un especialista presente, pero SIEMPRE, se recomienda acudir a urgencias 
lo más pronto posible.