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¿ RUNNING Y HERNIAS DISCALES, ES COMPATIBLE?

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SÍ, SE PUEDE CORRER, SIGUE LEYENDO 👇.
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Cada vez es más frecuente sufrir patologías en la columna vertebral🦴, más en la zona lumbar.
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Seguro que os han dicho que hagáis natación 🏊‍♀️, para evitar los impactos, pero..
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¿ En que se basan🤔, cuando os dicen esto?.
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La natación, puede conllevar un mayor riesgo si no se realiza correctamente, y aún así debería ser «natación terapéutica» 👨‍⚕.
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Depende mucho de la localización de la hernia y de la sintomatología asociada, se pueden recomendar varias pautas, como por ejemplo:.
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1⃣Tipo de terreno🏞.
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2⃣Calzado ideal 👟.
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3⃣ Ejercicios específicos de la cadena posterior🍑.
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4⃣Trabajo abdominal y lumbar específico🍫.
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5⃣ Estiramientos 🤸‍♂️ individualizados.
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6⃣Enseñar las posturas correctas de la carrera🏃‍♀️.
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7⃣Realizar estudio biomecánico👣, para descartar cualquier anomalía.
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Nuestro objetivo principal es disipar lo máximo posible, las fuerzas reactivas del suelo, absorbidas por nuestro cuerpo😮.
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👩‍⚕ Que nunca te prohíban nada sin una base justificada, hay muchos casos que con un buen asesoramiento, no hace falta dejar de hacer 🏃🤸‍♂️🚴🏋‍♀️🤾‍♀️.
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No dudes en consultarme, si tienes alguna pregunta🙋..
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Feliz fin de semana🍕🏠🎉.

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