CORRER EN LA CINTA O AL AIRE LIBRE? 🏃♂️🏃♀️
Seguro que es una de las preguntas que más se preguntan los runners.. pero realmente, existe una opción es mejor que la otra? Y por que? 🤓
Pues NO!! No existe una mejor que otra.. pero debemos saber cuando utilizar cada opción.❓
BENEFICIOS CINTA DE CORRER‼️
🔷Se puede utilizar en la fase de rehabilitación ya que reduciría la carga vertical y los picos de impactos respecto a superficies más duras
🔷Reduce las presiones plantares, es decir, una distensión menor de la fascia plantar
🔷Reduce la compresión ósea.
🔷Protege del mal clima
🔷Aumento de cadencia y menor longitud de zancada, sí lo que buscamos es evitar picos de impacto tan agresivos.
🔷Se puede correr un calzado con menos amortiguación, dependiendo del caso y técnica
CONTRAS CINTA DE CORRER❌
🔴Disminuye la longitud de zancada, que produce, una utilización mayor de uno o varios grupos musculares, con niveles de fatiga más altos, que puede derivar a lesión.
🔴Fase de vuelo acortada y fase de contacto medio aumentada, existe mayor riesgo de lesión ya que las presiones aumentan en un tiempo determinado.
🔴Se producen mayores picos de fuerzas y carga en el tendón de Aquiles.
🔴Existen mayores fueras en gastronemio ( gemelos) y soleo
Disminuye la flexión de rodilla, favoreciendo el contacto de talón y la técnica pendular.
EXISTEN MUCHAS PATOLOGÍAS QUE PENSAMOS QUE CORRIENDO CON LA CINTA VA SER BENEFICIOSO PARA UNA RECUPERACIÓN MEJOR PERO…
PROBABLEMENTE SIN UN ASESORAMIENTO PROFESIONAL, ESTEMOS CREANDO DESCOMPENSACIONES Y PROVOCANDO UN ESTRÉS MUSCULAR MAYOR, QUE PODRÍA DERIVAR A OTRA LESIÓN
Como habéis visto, depende de muchos factores, etapa de la temporada, lesiones, prevención, técnica…
Para cualquier duda o consulta, contacta con nosotros
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