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¿Correr en la cinta o al aire libre?

CORRER EN LA CINTA O AL AIRE LIBRE? 🏃‍♂️🏃‍♀️

Seguro que es una de las preguntas que más se preguntan los runners.. pero realmente, existe una opción es mejor que la otra? Y por que? 🤓

Pues NO!! No existe una mejor que otra.. pero debemos saber cuando utilizar cada opción.

BENEFICIOS CINTA DE CORRER‼️

🔷Se puede utilizar en la fase de rehabilitación ya que reduciría la carga vertical y los picos de impactos respecto a superficies más duras

🔷Reduce las presiones plantares, es decir, una distensión menor de la fascia plantar

🔷Reduce la compresión ósea.

🔷Protege del mal clima

🔷Aumento de cadencia y menor longitud de zancada, sí lo que buscamos es evitar picos de impacto tan agresivos.

🔷Se puede correr un calzado con menos amortiguación, dependiendo del caso y técnica

CONTRAS CINTA DE CORRER

🔴Disminuye la longitud de zancada, que produce, una utilización mayor de uno o varios grupos musculares, con niveles de fatiga más altos, que puede derivar a lesión.

🔴Fase de vuelo acortada y fase de contacto medio aumentada, existe mayor riesgo de lesión ya que las presiones aumentan en un tiempo determinado.

🔴Se producen mayores picos de fuerzas y carga en el tendón de Aquiles.

🔴Existen mayores fueras en gastronemio ( gemelos) y soleo
Disminuye la flexión de rodilla, favoreciendo el contacto de talón y la técnica pendular.

EXISTEN MUCHAS PATOLOGÍAS QUE PENSAMOS QUE CORRIENDO CON LA CINTA VA SER BENEFICIOSO PARA UNA RECUPERACIÓN MEJOR PERO…

PROBABLEMENTE SIN UN ASESORAMIENTO PROFESIONAL, ESTEMOS CREANDO DESCOMPENSACIONES Y PROVOCANDO UN ESTRÉS MUSCULAR MAYOR, QUE PODRÍA DERIVAR A OTRA LESIÓN

Como habéis visto, depende de muchos factores, etapa de la temporada, lesiones, prevención, técnica…
Para cualquier duda o consulta, contacta con nosotros

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