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Vuelve la fiebre del running

🔴VUELVE LA FIEBRE DEL RUNNING🔴

Pasadas las navidades🥳, muchos de nosotros queremos empezar con el ejercicio físico para ponerse en forma como propósito de año nuevo.💪. y que mejor manera que hacerlo con el running.. y por qué el running?🏃‍♂️🏃‍♂️

Es el deporte que más utiliza la gente popular,ya que cuenta con muchas ventajas.. pero.. OJO! El señor GOOGLE 🆘puede hacer más daño de lo que no nos podemos imaginar.🧐

Voy hablar sobre la CADENCIA EN LA CARRERA

Qué es?

Es la cantidad de pasos por minuto que damos al correr.🦶 Y se trata de un factor esencial para definir la técnica de carrera de un corredor.🥵

Cual es la mejor cadencia para un corredor?‼️‼️

LA QUE TU ESTRUCTURA BIOMECÁNICA TE PERMITA EJECUTAR Y MEJORAR CON EL PASO DEL TIEMPO

No existe una cadencia perfecta, ya que cada persona tiene unas características específicas ( peso, altura, anatomía, patologías, acortamientos, zapatillas…)

Y por que es tan importante?

Porque una buena cadencia te va ayudar a:

🔷Reducir el tiempo de contacto en el suelo = disminuye intensidad de las cargas

🔷Aprovechamiento de la energía elástica de pies y músculos pantorrilla = menor gasto muscular, retraso de fatiga

🔷Disminuyen el número de oscilaciones del cuerpo con respecto al centro de masas y gravedad = menor basculación de la pelvis

🔷Menor carga en las articulaciones, disminuyen fuerzas de frenado

🔷Disminuir amplitud de zancada= menor riesgo de “overstriding” y que el primer apoyo de contacto sea con talón

🔷Mejora de la técnica de carrera

El señor GOOGLE pone que la CADENCIA OPTIMA ES 180

–No es lo mismo una persona que mide 1,90 que otra que mida 1,70.. con esto solamente la cadencia ya va a cambiar de uno a otro… entonces… cual es la óptima?

MENOR CADENCIA= MAYOR ZANCADA= MAYOR RIESGO DE LESIÓN= NO PONERSE LAS ZAPATILLAS AL DIA SIGUIENTE POR DOLOR= A NO PONERSE EN FORMA

Tu elijes, si quieres saber cúal es la tuya.. no dudes en visitarnos

Con el estudio biomecánico de la carrera, realizando diferentes pruebas, te darás cuenta donde están tus limitaciones y te ayudaremos a como combatirlas 💪

QUE LAS LESIONES NO SEAN PARTE DEL 2020

#running #prevención #estudiodelapisada #plantillasamedida #nofascitis #adiospatologías #técnicadecarrera

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